Epaules développé Arnold

1. Assis sur un banc avec dossier, vous tenez dans chaque mains une haltères au niveau de votre poitrine, vos paumes tournées vers votre corps. Vos triceps sont en contact avec votre corps dans la position de départ.

2. Soulevez les haltères tout en tournant vos poignets de façon à ce que en fin de mouvement vos paumes soient tournées vers l’avant. Étendez complètement vos bras, expirez.

3. Descendez lentement les haltères à la position initiale tout en tournant vos paumes vers votre corps. Inspirez.