Dorsaux tirage à l’haltère

1. Prenez un banc plat et placez une haltère au sol à coté de celui ci. Placez la jambe droite sur le banc penchez votre torse en avant jusqu’à être parallèle au sol, et posez la main droite sur le banc. Avec la main gauche prenez l’haltère. 2. Tout en gardant le torse immobile, expirez et soulevez l’haltère. Gardez le coude près du corps pendant le mouvement et contractez les muscles du dos. 3. Retournez à la position de départ en relâchant lentement vos muscles. Inspirez. 4. Changez de bras.