Abdominaux couteau suisse
Abdominaux couteau suisse
Muscle principal : Abdominaux -inférieur- et -supérieur- Muscle secondaire : Abdominaux -obliques- Type d’exercice : Force Niveau : Débutant Equipement : / Exercice de type : Composé
: Guide abdominaux
Guide de l’exercice : Abdominaux couteau suisse
1. Allongez sur le sol vos jambes tendues et vos bras tendus vers l’arrière. 2. Expirez et tout en levant vos jambes, levez vos bras et le haut de votre dos en pliant votre taille. En principe vos jambes sont levées de 45 degré et vos bras sont parallèles a vos jambes. 3. Inspirez et revenez à la position initiale en baissant vos bras et vos jambes.
Ps : pour augmenter la difficulté de cet exercice essayer de l’exécuter lentement. 