Fessiers Kickback tirage

1. Attachez un brassard à votre cheville, relié à une poulie basse. Éloignez vous de la poulie et posez vos mains sur l’armature de la poulie. Tenez vous droit.

2. Expirez et contractez vos fessiers pour tirez votre jambe en arrière aussi haut que possible. Serrez vos fessiers au sommet de l’exercice.

3. Inspirez et lentement revenez à la position de départ en retenant au maximum le câble.

4. Changez de jambe une fois que vous avez réalisé le nombre de répétitions souhaitées.