Abdominaux crunch oblique

1. Allongez sur le sol sur le coté droit, de façon à avoir une jambe sur l’autre, elles sont légèrement fléchies. Votre main gauche est derrière votre tête.

2. Expirez et tirez votre corps vers le haut, comme si vous vouliez toucher cotre corps avec votre coude gauche. Un peu comme le crunch classique mais dans ce cas l’accent est mis sur vos obliques.

3. Maintenez la contraction puis inspirez et revenez à la position initiale.

Ps : pour augmenter la difficulté de cet exercice essayer de l’exécuter lentement ou avec un poids.