Abdominaux flexion à la barre, abdo oblique
Abdominaux flexion à la barre, abdo oblique
Muscle principal : Abdominaux -supérieur- et -obliques- Muscle secondaire : Abdominaux -inférieur- Type d’exercice : Force Niveau : Débutant Equipement : / Exercice de type : Composé
: Guide abdominaux
Guide de l’exercice : Exercices abdominaux obliques, flexion à la barre
1. Tenez vous droit avec une barre posée sur vos épaules, avec ou sans poids. Écartez légèrement vos pieds, ceci sera la position de départ pour débuter cette séance d’abdos obliques. 2. Inspirez et tout en gardant votre tête et votre dos droit, pliez votre dos vers la droite aussi loin que possible, maintenez la position 1 seconde et revenez à la position de départ expirez. 3. Répétez le mouvement du côté gauche, sans jamais vous pencher en avant ou arrière durant l’exercice, et contractez bien pour muscler les abdos.
Attention : si vous avez des problèmes de dos évitez cet exercice. Variante : vous pouvez exécuter cet exercice assis sur un banc ou avec des haltères. 