Abdominaux relevé de bassin incliné

1. Allongez vous sur un banc incliné, accrochez vous avec vos mains au haut du banc. Les jambes droites avec une légère courbure dans les genoux, vos pieds se touchent.

2. Expirez et relevez vos jambes vers votre torse et roulez votre bassin vers l’arrière afin de le relevé. A la fin du mouvement vos jambes sont perpendiculaire au sol.

3. Maintenez la contraction et retournez à la position de départ en relâchant lentement vos abdominaux. Inspirez.



Variante : Vous pouvez exécuter l’exercice sur une surface plane avec un poids supplémentaire à vos chevilles.