Abdominaux roulé à la barre

1. Tenez vous droit avec une barre ou des haltères dans vos mains penchez vous en avant de façon à toucher le sol avec la barre ou les haltères. Vos jambes restent tendues.

2. Roulez vers l’avant doucement jusqu’à avoir une légère courbure dans votre dos avec vos bras tendus, expirez. Contractez bien vos abdominaux pour garder la position.

3. Maintenez la position, inspirez et revenez à la position initiale en roulant vers l’arrière. Contractez vos abdos pour revenir à la position initiale.

Variente : Vous pouvez exécuter cet exercice avec les genoux au sol pour moins de difficulté.

Attention : Cet exercice peut être douloureux pour les personnes ayant des problèmes de dos. Privilégiez alors la version avec genoux posés au sol.