Avant-bras enroulement

1. L’exercice se fait debout, avec un rouleau permettant d’enrouler un câble auquel fixé un disque ou un poids.

2. Levez les bras pour qu’ils soient parallèles au sol et bien tendu, vous tenez à bout de bras le rouleau. Vos paumes vers le bas, seul vos poignets vont bouger pendant l’exercice.

3. Tournez vos poignets l’un après l’autre pour enrouler le câble autour du rouleau et ainsi faire monter le disque.

4. Une fois le disque arrivé en haut tournez dans l’autre sens pour faire redescendre le poids vers le bas.