Biceps banc incliné inversé

1. Penchez en avant contre un banc incliné, vous tenez la barre à bout de bras.

2. En maintenant le haut du bras immobile levez la barre le plus haut possible en contractant le biceps, expirez. Évitez de balancer les bras pour monter la barre, si vous devez le faire dès la première série diminuez le poids.

3. Lentement revenez à la position de départ, inspirez.

Variantes: Vous pouvez utiliser également une barre EZ ou des halères.