Biceps incliné couché

1. Couchez à plat ventre sur un banc incliné une haltère dans chaque main. Vous pouvez soit être à genoux sur le siège ou sur vos pieds avec les jambes légèrement écartées.

2. Gardez vos bras (biceps) immobiles vos paumes sont vers l’avant. Levez les haltères simultanément en contractant vos biceps. Expirez.

3. Doucement, descendez les haltères pour revenir à la position de départ tout en inspirant.

Variantes : Vous pouvez effectuer l’exercice avec une barre EZ, une barre droite ou le faire en alternance.