Comment choisir sa protéine ?

Les protéines, comment bien les choisir ?

Dans cette vidéo vous apprendrez à choisir vos protéines que vous prenez en complément de votre entrainement, mais aussi, quels sont les types de protéines, quand et comment les utiliser.
A la base dans un pot de prot vous trouverez en quantité importante des protéines en poudre obtenus à partir des aliments naturels tel que le lait et les œufs.

Crédit : FitnessBoutique; Youtube

La caséine est la prot de base, commune et pas très cher. Elle a une assimilation lente.
La protéine d’œuf, a, quant à elle une assimilation de une à deux heures.
La protéine de soja a une concentration importante et une assimilation assez rapide de l’ordre de une heure.
La whey est la plus utilisée en bodybuilding. Elle contient également tous les acides aminés nécessaire à son assimilation pour une rapidité accru de 10 à 20 minutes. Elle constitue le meilleur compromis pour la prise de masse.
Tenez compte des protéines de votre alimentation courante mais aussi du temps d’absorption des prot qui est de 30 grammes toutes les 3 heures.
Respectez les doses afin de préserver votre corps et buvez régulièrement pour éliminer.
Faites des tests pour trouvez quelle est la protéine qui vous réussi le mieux.