Fitness a la maison

Le fitness de chez sois avec Zuzana

Nombre de sportifs préfèrent s’entrainer à domicile, au calme seul, sans le regard et la compétition des salles de sport, car même si certaines firmes de salle de musculation veulent nous vendre leurs salles comme étant dépourvues de compétition, elle sera toujours présente de par le regard des autres.
Quoi qu’il en soit je vous présente une vidéo d’entrainement quotidien de Zuzana, une coach sportive se filmant régulièrement pour vous donner un aperçu des ses programmes de musculation. Les hommes seront attirés par sa plastique, poitrine généreuse et une taille de guêpe… Une sportive aux allures de mannequin.

Crédit : bodyrock.tv; Youtube

La vidéo débute par un enjambement, cet exercice peut vous paraitre étrange mais essayer il vous fait travailler les fessiers ainsi que les cuisses.
Le deuxième ciblera l’arrière de vos cuisses à savoir les ischio-jambiers, centre de préoccupation des femmes pour la cellulite.
Le suivant pour travailler les abdos et les cuisses.
Le quatrième ressemble plus à la danse russe : Kazatchok, mais constitue un très bonne entrainement pour les fessiers et les ischios.
Des pompes améliorées pour le haut du corps.

Une durée de 45 secondes pour chaque exercice et une fois terminé vous recommencez tous les exos une nouvelle fois, pour une durée totale d’entrainement de 6 minutes.
Ce n’est pas très long mais sans les poses cet entrainement sportif est très intense.

Zuzana est une très belle jeune femme qui s’entraine depuis de nombreuses années, qui suit un entrainement quotidien qui comprend également une nutrition sportive adaptée, donc prenez la pour modèle mais bien sur ne vous imaginez pas devenir comme elle en 3 semaines mesdames.
Des abdos bien dessinés ainsi que des cuisses et fesses fermes ça se travaille sur le long terme.