Epaules élévation latérale incliné

1. Une haltère dans chaque main tenez vous droit. Penchez vous en avant en essayant le plus que possible de garder le dos droit. Laissez vos bras pendre, vos paumes face à face.

2. Avec une légère courbure dans vos coudes, montez les haltères perpendiculairement à votre corps. Soulevez jusqu’à ce que vos bras soient parallèles au sol. Expirez. (Évitez de balancer votre corps pour balancer vos bras)

3. Lentement redescendez les haltères à la position de départ. Inspirez.

Ps : L’idéal pour ne pas vous balancer est de prendre appui avec votre tête sur un élément stable pour éviter de vous balancer.