Fente avant

1. Debout, une haltère dans chaque main avec les jambes légèrement écartée. Tenez vous biens droit.

2. Expirez et faites un pas en avant en mettant un genou à terre. Gardez votre dos bien droit et les bras toujours le long du corps.

3. Inspirez et revenez à la position de départ en faisant un pas en arrière.

4. Exécutez le même mouvement pour l’autre jambe.

Variante : Vous pouvez effectuer l’exercice de musculation en faisant toute la série pour une jambe puis passer à l’autre.