Guide Squat

Le Squat est l’exo roi du bas du corps. Cet exercice qui connait une multitude de variantes donne les meilleurs résultats pour le développement de vos cuisses fessiers et mollets. De plus c’est un exercice de type composé.

Bien que souvent négligé par les débutants, le bas du corps est aussi important que le haut du corps en musculation pour garder une homogénéité dans votre apparence physique.

Cependant il faut garder à l’esprit que le Squat comporte des risques si il est mal exécuté. Le plus gros risque est sans conteste celui de votre dos. La charge étant sur vos épaules elle comprime votre colonne vertébrale, vous devez donc faire cet exo le mieux possible quitte à prendre une charge moins lourde. Voir éviter cet exercice si vous avez de gros problèmes de dos ou changer pour une prise avec haltères, moins risqués puisque la charge est dans vos mains.

La position de vos pieds au sol :

La position de vos pieds durant l’exercice a une impacte importante sur les muscles que vous travaillez.

Vos pieds sont écartés de la largeur de vos épaules.

Vos pieds sont proches et vos jambes collées l’une à l’autre.

Vos pieds sont largement espacés, un pied de plus que la largeur de vos épaules.

Tous les exos de Squat :

Vous trouverez à cette page tous les exercices de Squat ou les exercices assimilés aux Squat pour un entrainement complet de vos jambes. Cliquez ici.

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