Pectoraux écarté machine

1. Assis sur la machine saisissez les poignées, vos bras doivent être parallèles au sol pour une meilleure prise. Vos coudes sont légèrement fléchis.

2. Poussez sur les poignées et contractez vos pectoraux notamment le milieu. Expirez.

3. Retournez à la position de départ en relâchant lentement vos muscles. Inspirez..

Variantes : Vous pouvez effectuer l’exercice debout avec des poulies.