Triceps Dips

1. L’exercice se fait soit entre deux bancs ou entre un banc et une chaise. Vos mains sont posées sur le banc et vos pieds sur l’autre banc. Votre corps est dans le vide.

2. Inspirez et lentement descendez en pliant les coudes jusqu’à que votre avant-bras et votre bras forme un angle de 90. Gardez les coude relativement proche l’un de l’autre afin de mieux réaliser l’exercice.

3. Poussez sur vos triceps pour remonter et retourner à la position de départ, vos bras sont bien tendus à la fin de l’exercice. Expirez.

Variantes : Si vous vous entrainez à deux demandez à ce qu’on vous place un disque de 10 ou 15 kg sur vos cuisses.