Triceps extension à 2 mains

1. Assis sur un banc muni d’un dossier le dos bien droit, prenez une haltère dans vos deux mains. Tenez l’haltère à bout de bras au-dessus de votre tête.

2. Tout en gardant vos coudes proche de votre tête descendez lentement l’haltère jusqu’à ce que vos avant-bras et vos biceps se touchent. Inspirez.

3. Poussez sur vos triceps pour revenir à la position de départ, autant que possible gardez vos coudes près de votre tête. Expirez.

Variantes : Si vous utilisez un poids très lourd demandez à être assisté pendant l’exercice de musculation. Vous pouvez également utiliser une barre EZ ou une poulie basse.