Triceps extension au câble

1. Accrochez une corde à une poulie basse, placez de dos à la poulie tendez les bras au dessus de votre tête. Vos coudes doivent être au plus près de votre tête.

2. Lentement descendez la corde derrière votre tête. Vos coudes doivent rester fixes à tout moment, seul vos avant-bras bougent. Inspirez

3. Remontez la corde à la position de départ en poussant sur vos triceps, faites bien attention à ne pas bouger les bras. Expirez.

Variantes : Vous pouvez effectuer l’exercice avec des haltères.