Triceps extension verticale

1. Prenez une haltère dans une main et asseyez vous sur un banc avec dossier de préférence. Soulevez l’haltère au dessus de votre tête, votre bras est pleinement tendu. Avec votre autre main saisissez votre biceps de la main qui tient l’haltère pour l’empêcher de bouger. La paume de votre main est tournée vers l’avant. 2. Descendez l’haltère lentement derrière votre tête en maintenant le haut de votre bras fixe. Inspirez. 3. Remontez l’haltère à la position de départ en poussant sur vos triceps. Expirez.