Abdominaux Butt-ups

1. Face au sol sur les coudes, en appui sur vos avant-bras et sur la pointe de vos pieds. Vos bras forment un angle de 90. Cambrez légèrement votre dos.

2. Sans bouger vos avant-bras ni vos pieds, expirez et soulevez vos fessiers vers le haut. Contractez bien vos abdominaux pour réduire la distance entre vos hanches et votre cage thoracique.

3. Maintenez la position, inspirez et revenez à la position initiale sans laisser votre dos se courber dans l’autre sens. Vous devez vous arrêter en ayant toujours une courbure dans le dos.