Abdominaux extension basse

1. Allongez sur le sol le dos relevé, posé sur vos coudes. Positionnez vos genoux de façon à ce qu’il soit perpendiculaire et décollez vos pieds du sol.

2. Expirez et étendez les jambes sans toucher le sol ni avec les pieds ou les jambes.

3. Inspirez et revenez à la position initial, durant le mouvement essayez de rester au plus près du sol mais sans le toucher.

Ps : pour augmenter la difficulté de cet exercice essayer de l’exécuter lentement.