Abdominaux extension haute

1. Allongez sur le sol le dos relevé, posé sur vos coudes. Positionnez vos genoux de façon à ce qu’il soit perpendiculaire et décollez vos pieds du sol.

2. Expirez et étendez les jambes vers le haut sans toucher le sol ni avec les pieds ou les jambes. (Tentez de lever les jambes de façon à former un angle de 45 degré)

3. Inspirez et revenez à la position initial en contractant au maximum vos abdominaux.

Ps : pour augmenter la difficulté de cet exercice essayer de l’exécuter lentement.