Musculation à quel age ?

A quel age peut-on commencer la musculation ?

Obtenir un beau corps devient l’obsession de tous les jeunes et moins jeunes, plus encore avec la diffusion de tous ces films pour ado, comme Twilight avec Taylor Daniel Lautner plus connu sous le nom de Jacob.

Des adolescents de 14-15 ans souhaitent commencer la muscu pour avoir le même corps que leur héro de fiction télé. Cependant gardez conscience que la musculation peut être dangereuse si cette activité est pratiquée trop tôt.

Musculation à 16 ans. Crédit : Youtube

Tant que la croissance n’est pas entièrement terminée la pratique d’un sport à haute dose est dangereux. Les cartilages ne sont pas entièrement formés et les risque de blessures graves sont augmentées. Ainsi plus on est jeune plus le corps est sensible aux charges lourdes et donc à la musculation.

A l’adolescence la musculation peut être pratiquée à moindre dose, de l’ordre de une à deux fois par semaine avec des charges relativement légère. Préférez les salles de sport pro avec du personnel qualifié qui pourra vous guider et vous conseiller tout en vous freinant si cela est nécessaire. Car pour un jeune, même si les résultats peuvent être impressionnant il est préférable de ne pratiquer qu’un peu et de se lancer plus franchement une fois les 17-18 ans passé.