8 min d’abdo, niveau 2

Abdominaux en 8 minutes, le niveau 2

Le niveau 2 de l’entrainement d’abdominaux en 8 minutes. Toujours aussi court que l’entrainement du premier niveau mais plus difficile cette fois ci. En effet il s’agit du niveau 2, préparez vos abdos ils vont être très sollicités. 8 exercices en huit minutes, le rythme est soutenu mais vous aurez droit à 15 secondes de temps de repos pour cet entrainement.

Crédit : passion4profession.net; Youtube

Le premier exercice d’abdominaux cible les abdominaux supérieur. Le crunch modifié.

Le air bike pour travailler les obliques et le haut des abdominaux.

Les ciseaux, pour les abdos du bas, les plus difficiles à travailler.

Le crunch classique pour l’ensemble de la sangle abdominal mais surtout le haut.

Le toucher de mollet.

Le lever de bassin, pour travailler les abdos supérieur et inférieur.

Un équivalent du couteau suisse.

Toucher de pied alterné.

Si le niveau 1 ne vous fait plus d’effet ou si vous vous sentez capable d’intensifié votre entrainement. Faites cet entrainement tous les jours ou tous les 2 jours. Regardez la vidéo en même temps que vous vous entrainez si vous êtes chez vous, vous respecterez mieux les mouvements et surtout le temps pour chaque exo. Dans cet entrainement vous avez droit à 15 secondes de temps de repos entre chaque exercice, respectez au mieux ce temps de repos.